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蹴り上げで足を鍛えよう!(木曜日 上忍編)

花城 康貴花城 康貴

最後に、6月8日 木曜日の上忍クラスです☆
まずは、緑色のマットに向かって打つ練習です。

1:投げる 2:床につく 3:打つを
ボールを見ながらしっかり数えると打ちやすいです☆
また、打つ方向にラケットをまっすぐ向けることがポイント!
続いては、四角の中にボールを落とす練習です。

投げるときの練習と同様、山なりのボールを打つために
力をコントロールする必要があります。
打つときに、自分が打ちやすい位置に移動して打つ練習もしていきましょう!☆
そして、距離は短いですがシャトルランもしました♪


30秒間で黄色い線をしっかり踏むか超えて往復します*\(^o^)/*
記録していっているのでみんなどれだけ伸びるか楽しみです♪
かなりバテバテになっていましたね。笑
最後に、走るときに強く蹴り上げられるようになる練習です。
まずは先生のお手本から、、

めっちゃ飛んでる〜〜〜!!
力強く床を蹴って、上に跳び上がります!!

急いで前に進むのではなく、しっかり蹴り上げて上に跳びましょう☆
かなり足が鍛えられて、走るときに役立ちますよ(≧∇≦)
 



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花城 康貴

この記事の書いた人

花城 康貴

(FLOW代表)

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